Instagram

@nutribulletpolska
 Oficjalna polska strona NutriBullet - urządzenie, które przywraca witalność i energię! 🍌🍓🍹

9 sposobów jak zachęcić dziecko do jedzenia owoców i warzyw 0
Jak zachęcić dziecko do jedzenia owoców i warzyw? Poznaj 9 skutecznych sposobów!

Zastanawiasz się, co zrobić, by Twój maluch spróbował nowych owoców i warzyw? Różne próby nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, a jak każdy rodzic chcesz rozszerzyć dietę dziecka o zdrowe i pełne witamin produkty? Koniecznie przeczytaj ten artykuł! Przygotowaliśmy 9 skutecznych sposobów na to, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia owoców i warzyw? To pytanie spędza sen z powiek nie jednemu rodzicowi. Nie przejmuj się, jeśli jesteś jednym z nich! Niejadek prawdopodobnie jeszcze nie zna nowych smaków, a Twoim zadaniem jest przekonanie go, by chciał spróbować. Uprzedzamy – nie zawsze jest to proste. Nie zrażaj się ani nie denerwuj. Stres w takiej sytuacji to ostatnie, czego potrzebujecie.

Żywienie dzieci to temat zarazem prosty i trudny. Wszyscy wiemy, co jest zdrowe oraz jak ważne w naszej diecie są owoce i warzywa. Gdy przychodzi do praktyki, wszystko staje się znacznie bardziej skomplikowane. Niejadek potrafi zburzyć wszystkie górnolotne teorie dietetyków o wartościach zawartych w szpinaku, rozszerzaniu diety i tym podobnych – szczególnie gdy jedyne co chce jeść to chleb z masłem lub słodka bułka.

Niejadek a truskawki

Głowa do góry! Mamy kilka patentów, które możecie wprowadzić w swoim domu. Spróbujcie je realizować razem, a przygotowanie jedzenia dla dzieci przestanie być czarną magią. Pamiętaj, że każdy niejadek prędzej czy później przekona się do smaków owoców i warzyw, tylko wymaga to cierpliwości od rodzica. Rozszerzanie diety u jednych maluchów przychodzi szybciej, u innych trzeba poczekać dłużej na efekty.

1. Odkrywajcie nowe horyzonty!

Jak zachęcić dziecko do jedzenia? Przede wszystkim pozwól mu poznawać. Malec w pierwszych latach życia ma olbrzymią potrzebę odkrywania świata – zadbaj o jej rozwój! Spraw, by jedzenie dla dziecka wiązało się z nowymi pozytywnymi przeżyciami. Zachęcaj je do oglądania programów przyrodniczych, w których pokazywane są różne owoce, warzywa czy ryby. Wybierzcie się na wycieczkę do lasu lub do okolicznych sadów. Pokaż dziecku, jak rosną jabłka na drzewach czy sałata na polu. Jeśli mieszkacie w mieście, skorzystajcie z pomocy internetu albo telewizji.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia

2. Żywienie dzieci a wspólne zakupy

Zabierz dziecko na zakupy. Wiemy, że kolejka w supermarkecie bywa irytująca, a płacz zmęczonego malucha nie jest rzeczą, której potrzebujesz. Jednak wybierając się na wspólną wycieczkę, możesz zamienić to w polowanie na owoce i warzywa. W sklepie pokaż dziecku, jak wyglądają pory, marchewki z długą nacią, truskawki czy maliny. Zwróćcie szczególnie uwagę na te egzotyczne: liczi, karambole czy ananasy – ich wygląd na pewno zaciekawi małego odkrywcę. Pozwól niejadkowi wybrać coś, czego chciałby spróbować.

3. Rozszerzenie diety musi być efektowne!

Zadbaj o wygląd prezentowanych dań. Dorośli wybierając restaurację, zwracają uwagę na sposób podania potrawy – dziecko robi to samo. Jeśli zaserwujesz nudną kanapkę z pomidorem, to malec nie będzie chciał jej spróbować. Poświęć trochę więcej czasu na sposób podania. Bułka z serem też może być zachęcająca. Wystarczy, że ułożysz uśmiech z rzodkiewki czy ogórka.


💡 Ciekawostka
: Prawdziwymi mistrzami dekorowania dań są Japończycy. Bento to sposób przyrządzania zdrowych lunchowych pudełek. W internecie znajdziesz wiele ciekawych aranżacji, które możesz wykorzystać podczas przygotowania jedzenia dla dziecka.

Bento - rozszerzenie diety niejadek

4. Zareklamuj dziecku nowe owoce i warzywa

Zwracaj uwagę, by talerz był zawsze pełen kolorów. Przystrój go sałatą i innymi warzywami. Twój maluch lubi bajki? Wykorzystaj to, by odpowiedzieć sobie na pytanie: jak zachęcić dziecko do jedzenia? Wypróbuj kolorowe przepisy, które skojarzą się z fikcyjnymi postaciami. Córeczka jest fanką popularnej blond lalki? Zaserwuj różowy mus z malin! Synek ogląda dzielnego strażaka w telewizji? Spróbuj podać makaron z czerwonymi pomidorami, w kolorze wozu strażackiego!

Rodzice znaleźli świetny sposób na to, jak przekonać dziecko do jedzenia owoców i warzyw, wymyślając nietuzinkowe nazwy dań. Zamiast po prostu „marchewki” podaj „frytki z marchewki”. Szukaj inspiracji w naturze i otaczającym świecie. Owocowy koktajl może stać się napojem księżniczki. Skojarzenia z ulubionymi bohaterami zawsze są w cenie.

5. Wypróbuj owocowe koktajle

Twoje dziecko nie chce jeść całych owoców? Zaserwuj mu je w postaci pysznego smoothie. Podaj w ulubionym kubeczku, a na pewno malec go wypije. Nawet niejadki chętnie sięgają po słodkie soki, które nie zawsze są zdrowe. Możesz zapewnić mu ich lepszą wersję, prawdziwą bombę witaminową w postaci zmiksowanych owoców i warzyw przygotowanych w domu. Jedyne czego potrzebujesz to NutriBullet rekomendowany przez Delimano.

Koktajl to świetny sposób, na rozszerzenie diety malca. Jeśli podasz mu smoothie, które polubi, znacznie chętniej sięgnie po warzywo czy owoc później. Pamiętaj, aby używać słodkich owoców takich jak banany, brzoskwinie czy gruszki. Koktajl z jarmużu może smakować Ci, ale nie przekona niejadka do nowych produktów. Sprytnym sposobem jest także dodanie mleka roślinnego lub krowiego, które nada słodszego aromatu.

Koktajl malinowej księżniczki/dzielnego strażaka:

Składniki:

  • 1 szklanka świeżych malin,
  • 1 brzoskwinia (obrana),
  • ½ banana,
  • 1 łyżka stołowa płatków owsianych,
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie),
  • 1 szklanka wody lub mleka (może być roślinne).

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wkładamy do ekstraktora NutriBullet i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Koktajl malinowy dla niejadka

6. Kuchenne przygody – gotowanie z dziećmi

To kolejny sposób, który koniecznie musisz wypróbować, gdy chcesz zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców. Gotowanie z dziećmi zajmuje więcej czasu i wymaga trochę więcej sprzątania, ale przynosi niebywałe korzyści. Przede wszystkim buduje głęboką relację, której nic nie zastąpi. Maluch ma okazję sam przygotować to, co zje. Zobaczy, jak wyglądają owoce i warzywa przed podaniem. Nie bój się dać do zabawy nieobraną marchewką –  znane jest chętniej wybierane!

Co może robić dziecko w kuchni? Oczywiście ostre narzędzia nie wchodzą w grę, ale gdy np. pieczecie muffinki, daj dziecku wymieszać masę na ciasto. Robicie sałatkę? Niech poleje ją dressingiem! Pokazuj, tłumacz i odpowiadaj na każde pytanie. Zachęcaj do nauki nowych składników. Opowiadaj o tym, co robisz, jak i z których produktów. Pozwól dziecku zdecydować, co dodacie do dania.  

7. Słodycze a zdrowe rozszerzenie diety

Słodycze kojarzą nam się z czekoladkami, batonikami i innymi szkodliwymi cukrami, które powodują jedynie próchnicę oraz otyłość wśród dzieci. Każdy rodzic chce uchronić swojego malucha od tego. Można zaserwować niejadkowi coś słodkiego, co zaraz będzie dla niego dobre! W trakcie letnich dni świetnie sprawdzą się sorbety. Rozszerzenie diety o nowe owoce i warzywa może też odbywać się w ten sposób.

Sorbety przyrządza się w zaledwie chwilę. Latem ilość świeżych owoców jest naprawdę duża, dodatkowo nie kosztują one wiele. Kup truskawki, maliny lub borówki i przyrządź domowe lody! Jeśli chcesz, by były bardziej słodkie, dodaj do przygotowanego musu łyżkę naturalnego miodu lub wymieszaj je z mlekiem albo jogurtem.

Gotowanie z dzieckiem

8. Wykorzystaj znane i lubiane

Jeśli Twój niejadek chętnie sięga po spaghetti, nic w tym złego! Przygotowuj mu różne wersje tego dania. Nie ograniczaj się tylko do gotowego sosu pomidorowego, postaw na świeże pomidory i dodatek marchewki. Pesto do makaronu robi się zaledwie chwilę, a malec z większym smakiem zje coś, co zna choć częściowo. Powoli rozszerzaj dietę o bardziej zmienione przepisy.

Maluch lubi frytki? Przygotuj dla niego zdrowszą wersję z pieczonych batatów lub surowej marchewki. Przepisy znajdziesz w naszym artykule „Zdrowe grillowanie w domu – czemu nie!”. Naleśniki to najlepsze śniadanie? Zamiast sklepowego masła orzechowego podaj placki z dodatkiem świeżej warzywnej pasty.

9. Najważniejsze: zachowaj spokój!

Gdy myślisz o tym, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców, pamiętaj, że rozszerzanie diety nie jest szybkim procesem. Musisz uzbroić się w cierpliwość. Raz się nie udało, spróbuj ponownie. Niejadek nie chce truskawek? Daj mu skosztować malin, borówek czy jagód. Cierpliwość i wielokrotne próby to najlepszy sposób, by przekonać dziecko do jedzenia.

Przeglądaj nasze artykuły, a na pewno znajdziesz wiele inspiracji do kuchennych przygód!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl